Miben más a TM?
A Transzcendentális Meditáció négy alapvető dologban
lényegesen különbözik más meditációs technikáktól.
1. Egyszerű
Más technikákkal ellentétben nem szükséges hozzá koncentráció, elmélkedés, vagy az elme irányítása. A TM könnyed és élvezetes, egy kényelmes ülő pózban bárhol elvégezhető.
2. Bizonyítékon alapuló
Több mint 350 publikált kutatás bizonyította a módszer hatására csökkent stresszt és szorongást, illetve az ezekből fakadó betegségek kialakulási esélyeit. Emellett pozitív élettani hatásokkal bír.
3. Szabványosított
A Transzcendentális Meditációt szabványosított kurzusokon, hitelesített oktatók tanítják, így maximalizálva a hatást.
4. Magas Alpha EEG koherencia
Kutatók bizonyították, hogy a különböző meditációs technikák különböző módokon befolyásolják az agy működését. A Transzencendentális Meditáció globális alfa-koherenciát alakít ki, amely fokozott éberséget jelez.
A koherencia látványos növekedése különösen az elülső homloklebenyben jelentős, ami az agyunk fő igazgatási központja. A technika gyakorlásának köszönhető koherencia növekedés a különböző vezérlő működések fejlődését jelzi.
Meditációs technikák 3 fő csoportjában jellemző agyi tevékenység
Mit jelent ez az ábra?
Az orvosok egyre gyakrabban írják fel a meditációs technikákat pácienseiknek a stresszalapú problémáknál, és a kutatók is egyre jobban megértik, hogy a mennyire különböző hatásokat fejtenek ki a különböző tradíciókból származó, mind modern, mind ősi technikák. Egy friss tanulmány a jobb megértés kedvéért három kategóriába csoportosítja a meditációs technikákat.
Fókuszált figyelem – koncentrálás egy tárgyra, ötletre vagy érzelemre
Nyitott szemlélődés – lazán figyeljük a légzésünket, gondolatainkat vagy érzelmeinkat
Automatikus ön-transzcendálás– meditációs technikák, amelyek túllépik, transzcendálják a saját aktivitásukat is
Ezekhez a különböző kategóriákhoz különböző EEG sávok társulnak.